ارتباط خوب بد یعنی چی ؟

هر ارتباط خوب از دو خصوصيت برخوردار است: احساسات خود را آشكارا ابراز مي‌كنيد و به طرف مقابل هم امكان مي‌دهيد تا احساسات خود را ابراز نمايد. طرز فكر و احساستان را در ميان مي‌گذاريد و سعي مي‌كنيد كه احساس و انديشه‌ي طرف مقابل خود را درك كنيد. طبق اين تعريف، نقطه نظرها و احساسات هر دو طرف مهم و ارزشمندند. درست به همان گونه كه ارتباط خوب به مفهوم ابراز وجود و گوش دادن است. ارتباط بد آن چنان ارتباطي است كه شخص از طرح آشكار احساسات خودداري مي‌كند و به سخنان طرف مقابل گوش...
ادامه مطلب

تنظیم ساعت بیولوژیک بدن چطور به افزایش بهره‌وری کمک می‌کند؟

شما احتمالا زمانی از اهمیت این ساعت خبردار می‌شوید که برنامه کاری روزانه‌تان دچار تغییرات شده باشد. کارگران شیفتی یا مسافران معمولا مجبورند برنامه خواب یا غذای خود را تغییر دهند. همین باعث به‌هم‌خوردن ساعت بیولوژیک بدن آنها می‌شود.برای تنظیم برنامه روزانه خود با ساعت بیولوژیک بدن، ابتدا باید درباره تأثیر آن بر هریک از اعمال زیستی مانند خوردن، خوابیدن و ورزش کردن بدانیم.۱. خوابیدن و بیدارشدن چرخه خواب با افزایش سن تغییر می‌کند. دانستن این به شما کمک می‌کند تا...
ادامه مطلب

این آدم ها زندگی ما را نابود می کنند!

همه ی ما شاید یکی از آن «دوست» هایی داشته ایم که همیشه بهترین ها را برایمان آرزو می کنند، اما به محض اینکه به موفقیتی می رسیم ناراحت می شوند. در ادامه با چند دسته از آدم های سمی آشنا می شویم : ۱- دُگم ها و بدبینها بدبین ها به شما این احساس را می دهند که دستاوردهایتان هیچ ارزشی ندارند ۲- آدم های حرف ببر و بیار کسیکه با شما غیبت میکند، اطلاعاتی که از زندگی خصوصی شما دارد را هم در اختیاردیگران میگذارد ۳- خودشیفته ها ۴- خون آشامهای عاطفی اگر همیشه بعد از تعامل با یک شخص خاص،...
ادامه مطلب

برای عذرخواهی کردن از روش ققنوس استفاده کنید

دوباره اشتباهی مرتکب شده اید و دسته‌گلی به آب داده اید! قصد دارید عذرخواهی کنید اما دوست ندارید متهم و مقصر شناخته شوید.برای عذرخواهی کردن از روش ققنوس استفاده کنیدمیگنا: این را بدانید که عذرخواهی شما نباید با عبارت «عذر می خواهم اما ...» شروع شود.همچنین، برای عذرخواهی نباید عبارات «ببخشید که شما ...» و «متأسفم اما شما ...» را به کار برد.به‌هیچ‌عنوان، از این عبارات استفاده نکنید.ممکن است چنین به نظرتان بیاید که عذرخواهی تان بسیار خوب و قابل فهم بوده اما در...
ادامه مطلب

روانشماسی ترس

(تحلیل و بررسی ترس‌های غیرمنطقی و راهکارهای روانشناختی) سيد فريد علامهفوبیا یا ترس غیرمنطقی یک بی‌نظمی روان‌شناختی یا اختلال روانی است. این اختلال بدون شک در تمام جوانب زندگی فردی و اجتماعی شخص مبتلا، تاثیر منفی و ناخوشایندی خواهد داشت و توجه به این موضوع می تواند انگیزه‌ای باشد برای درمان این مشکل و بیماری.اختلال هراس یا فوبیا از کلمه یونانی phobos به معنای ترس ناسالم گرفته شده و نوعی اختلال اضطرابی محسوب می‌شود.فوبیا انواع مختلفی دارد که بیشتر ترس از حیوانات،...
ادامه مطلب

بیماری سایکوپت_فرد ضد اجتماعی

_ همیشه تمایل دارد اصول را زیر پا بگذارد _ عواقب کار برایش اهمیتی ندارد _ هر وقت که بتوانند بدون دلیل دروغ می گویند _درکی از عملکرد اخلاقی و درست ندارند. حتی اگر بدانند کاری که می‌کنند درست نیست _ مدام وانمود می کنند که دروغ هایش عواقبی برایش ندارد _ دست آوردهای فردیش برایش مهم است نه تاثیر علمکرد کارهایش روی دیگران. _خود پسند و مغرور است _ بی نهایت خود محور است _ اهمیتی به اینکه کلام یا رفتارش کسی را برنجاند نمی‌دهد_ احساس گناه برای او معنی ندارد _این فرد می تواند حتی...
ادامه مطلب

شناخت اضطراب

استرس واضطراب و دلشورهتعریف استرس، اضطراب و دلشوره:اگر چه مردمان عادی تفاوتی میان استرس و اضطراب قایل نیستند و غالبا انها را به صورت مترادف بکار میگیرند، اما در تعریف این دو را میتوان اینگونه از هم جد نمود. استرس را میتوان یک حالت و یا یک تجربه روانی و جسمانی خاصی تعریف نمود که گذرا و موقتی می باشد.برای مثال دانشجویی که از ارایه کنفرانس دچار ترس میشود. و یا دانش اموزی که استرس امتحان دارد. و یا فردی که در اولین برخورد با جنس مخالف دچار استرس میشود. اما اضطراب همانند...
ادامه مطلب

هر آنچه درباره تاثیرات خنده باید بدانید.

 همه ی ما ضرب المثل “خنده بر هر درد بی درمان دواست” را شنیده ایم. خندیدن تاثیرات بسیاری بر روی سلامت روحی و جسمی افراد دارد. خنده باعث ایجاد جو دوستانه و همچنین بروز احساسات و افکار مثبت می شود. پزشکان می گویند ده دقیقه خندیدن در روز ، بسیاری از بیماری های روحی را از فرد دور می کند.

ادامه مطلب

تکنیک های کم رنگ کردن خاطرات بد

یک کارشناس روان‌شناسی معتقد است: هرچه سن افراد در هنگام وقوع اتفاقات بد کمتر باشد، آسیب‌های مخرب‌تری در آینده برای آنان خواهد داشت.تکنیک اول: از بین بردن تمام آثار بیرونی خاطرات بد مثلا فراموش کردن آن است. به طور مثال در صورتی که فرد از یک تصادف خاطره بدی در ذهن خود دارد،باید خودرویی که با آن تصادف کرده را بفروشد. لباس‎ ها و لوازم را تعویض کند و عکس ها را از بین ببرد؛ اگر این خاطره بد در ارتباط با فردی دیگر به وجود آمده، تا حد ممکن باید از دیدار و گفت وگو با آن فرد خودداری...
ادامه مطلب

۸ نشانه‌ای که می‌گوید عمر یک رابطه دوستانه به پایان رسیده

_ دلایلی که مهر ابطال بر رابطه‌ی دوستانه می‌زنند عبارت است از:۱. تعداد برخوردهای مخربتان از برخوردهای سازنده بیشتر شده ۲. حسادت و رقابت بر رابطه‌ی شما حکم‌فرما شده ۳. دوست‌تان هیچ چیز مثبتی به زندگی‌تان اضافه نمی‌کند شاید همیشه سبدی شادی همراه با او به زندگی شما وارد می‌شود،۴. دو طرف رابطه به اندازه‌ی یکسان برای آن تلاش نمی‌کنند ۵. احساس می‌کنید که تحت کنترل یا مانورهای او قرار دارید۶. همراهی با دوست‌تان جلوه‌ی نامناسبی به شما می‌دهد ۷. بیشتر در مرور...
ادامه مطلب